Питання, які ми чуємо найчастіше
За роки роботи ми зрозуміли: люди хочуть честних відповідей, а не маркетингових обіцянок. Ось те, що нас справді запитують.
Перед початком
Честна відповідь: у всіх по-різному. Хтось відчуває зміни вже через тиждень, комусь потрібно два місяці.
В середньому перші помітні зміни — через 2-3 тижні. Стійка звичка формується приблизно за 6-8 тижнів регулярних занять.
Ми регулярно працюємо з людьми, які мають різні обмеження: проблеми з спиною, варикоз, артрит, період після операцій.
Кожна програма адаптується під ваші потреби. Співпрацюємо з лікарями, якщо це необхідно.
Питання з майбутнього
Ми плануємо не тільки ідеальні тижні, а й хаотичні. У вас є базовий план на стабільні періоди та "план Б" для складних тижнів.
Приклад: якщо запланована година тренування, а у вас 15 хвилин — ми знаємо, які вправи дають максимальний ефект за мінімум часу.
Гнучкість програми — наша сильна сторона.
По-перше, це абсолютно нормально. Мотивація — не постійна величина.
У таких випадках ми переходимо на "мінімальний режим": 5-10 хвилин простих рухів. Це підтримує звичку без додаткового тиску.
Часто після "мінімалки" хочеться продовжити. Але навіть якщо ні — ви все одно молодець.
Багато наших учасників — батьки або доглядають за старшими родичами. Ми це розуміємо.
Створюємо програми, які можна робити вдома, поки діти сплять, або навіть разом з ними. Маємо вправи для офісу, якщо там більше приватності.
Іноді сімейні активності (прогулянки, ігри на свіжому повітрі) стають частиною вашої програми.
Практичні моменти
Для початку достатньо килимка та зручного одягу. Додаткові інструменти рекомендуємо поступово, коли розумієте, що вам подобається.
Самопочуття покращується швидше за зовнішні зміни. Енергія та настрій — через тижні, сила та гнучкість — через місяці.
Наші учасники від 25 до 75 років. Тіло вдячне за увагу в будь-якому віці. Адаптуємо під вас, а не під стереотипи.
Попередні травми — це важлива інформація, а не протипоказання. Будуємо програму з урахуванням історії вашого тіла.
Залежить від обраного плану. Від щотижневого зв'язку до щоденної підтримки через повідомлення. Ви не залишені наодинці.
Звичайно. Програма має служити вам, а не навпаки. Регулярно коригуємо під ваші відгуки та потреби.
Питання, які соромно запитати
Але ми вас розуміємо
В torvique немає "спортивної еліти". Більшість наших учасників саме такі — повертаються до активності після тривалої перерви.
Ми починаємо з того рівня, на якому ви є зараз. Без судження, без порівнянь з іншими. Тільки ваш особистий прогрес.
Це чесне занепокоєння. У всіх є досвід "кинутого" фітнесу.
В torvique ми працюємо з цим спеціально: створюємо програми, які легко повернути, навіть після перерв. Без винуватості та "початків з нуля".
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна людина унікальна, і ваша ситуація може потребувати індивідуальної відповіді. Ми готові її дати.
Заповніть форму на головній сторінці — відповімо протягом дня
Безкоштовна 15-хвилинна розмова з нашим тренером